【10kg減量】ダイエットサプリメントその2｜脂質をかしこくカットする方法

前回のblogは糖質カットのサプリメントをご紹介しました

今回は同じメーカーの脂質カットサプリメントの活用法をご紹介していきます

わたし

わたしは糖質で太るので脂質カットはほとんど飲まないけどね

脂質をカットするSIMPLISSE　LIPOカット
サプリメントと組み合わせたい運動
ダイエット中でも効果的なおやつの食べ方

SIMPLISSEダブルサポートで、かしこく脂質をカット
我慢しない、ダイエット中の上手なサプリ活用法
まとめ

SIMPLISSEダブルサポートで、かしこく脂質をカット

SIMPLISSE　LIPOカット
どんな成分が含まれている
実際に飲んでみての変化

ダイエット中でも、甘いものは食べたいですよね。

特に、生クリームがたっぷり使われたスイーツは格別です。

我慢せずに食べられたら嬉しいけど、体重計に乗るのが怖い。

そんなあなたにおすすめなのが、SIMPLISSE　LIPOカットサプリメントです

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SIMPLISSE　LIPOカット、その特徴

SIMPLISSE　LIPOカットは、リポサンウルトラの働きで、余分な油にアプローチ。

肉や脂の多い食事が好きな方、外食が多くなりがちな方も手軽に取り入れることで、ストレスなくダイエットをする人の毎日をサポートしてくれます。

わたしは、脂質は太らないので、ほぼ飲みませんが、生クリーム系のスイーツ（クレープが好き）を食べるときには飲んでから食べるようにしています。

わたし

サプリメントを上手に活用して、ストレスを溜めないダイエットをしたいですね。

どんな成分が含まれている

SIMPLISSE　LIPOカットに含まれる主な成分は、リポサンウルトラです。

リポサンウルトラは、油に吸着するエビ由来のキトサンの１種。

このキトサンが脂質に吸着してくれるそうです。

粒は、糖質カットと同じくらいの大きさで、５粒いり。

実際に飲んでみての変化

わたしは、完全に糖質で太るタイプで、糖質カットのほうが変化を感じるのだけど、

LIPOカットを飲むときは、糖質カットと一緒に飲むことが多くて

やっぱり体重が増えたことはないかな。

罪悪感なくたべれるのは本当に強い味方。

ダイエット中でも、甘いものは食べたいですよね。

我慢しすぎはストレスのもと。

サプリメントを上手に活用して、美味しく食べながらダイエットを成功させましょう。

生クリームのおやつ、いつ食べる

生クリームを使ったおやつは、活動量の多い時間帯に食べるのがおすすめです。

具体的な時間としては、午前10時から午後3時の間が良いでしょう。

この時間帯は、1日の中で最も代謝が高く、摂取したカロリーを消費しやすいからです。

夕食後や就寝前は、体が休息モードに入り、摂取したカロリーが脂肪として蓄積されやすくなるため避けたほうが無難です。

食べる時間帯	評価	理由
午前10時～午後3時	◎	代謝が高く、カロリーを消費しやすい
午後3時～午後6時	〇	活動量に応じて検討。夕食に影響が出ないように注意
午後6時以降、就寝前	×	体が休息モードに入り、カロリーが脂肪として蓄積されやすい

わたし

どうしても食べたいときは、サプリメントを飲んでからにすると安心ね。

活動量の少ない時間帯に食べる場合は、脂質をカットするサプリメントを併用すると、より安心です。

どんな飲み物と一緒に摂取する

生クリームのおやつとサプリメントを一緒に摂る際は、温かい飲み物がおすすめです。

温かい飲み物は、体を温めて代謝を上げる効果が期待できます。

また、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できるでしょう。

具体的には、白湯、ハーブティー、ノンカフェインの紅茶などがおすすめです。

飲み物	評価	理由
白湯	◎	体を温め、代謝を上げる
ハーブティー	◎	リラックス効果、種類によっては代謝UPも期待できる
ノンカフェイン紅茶	〇	カフェインを避けたい場合に
コーヒー	△	カフェインの覚醒作用で、睡眠の質を妨げる可能性がある
ジュース	×	糖分が多く、血糖値が急上昇する可能性がある

わたし

冷たい飲み物は体を冷やしちゃうから、なるべく避けるようにしたいわね。

冷たい飲み物は、体を冷やして代謝を下げてしまう可能性があるため、ダイエット中はなるべく避けるようにしましょう。

サプリメントと組み合わせたい運動

サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、適度な運動も大切です。

運動は、消費カロリーを増やし、基礎代謝を上げる効果が期待できます。

激しい運動でなくても、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動で十分効果的です。

運動の種類	評価	期待できる効果
ウォーキング	◎	手軽に始められ、継続しやすい。脂肪燃焼効果
ストレッチ	〇	血行促進、代謝UP、リラックス効果
軽い筋トレ	〇	基礎代謝UP、筋肉量増加
ヨガ	〇	リラックス効果、インナーマッスル強化
ダンス	△	運動量が多く、消費カロリーが高い。楽しく継続できるかがポイント

わたし

運動が苦手な人は、エスカレーターじゃなくて階段を使うようにするなど、日常生活で体を動かすように意識するだけでも違うわよ。

普段あまり運動しない方は、エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩くなど、日常生活の中で体を動かすことを意識するだけでも違います。

普段の食事、気をつけたいポイント

サプリメントは、あくまでもダイエットのサポート役です。

普段の食生活を見直すことも重要になります。

基本は、バランスの取れた食事を心がけることです。

特に、食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。

食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を持続させる効果があるため、ダイエットの強い味方になります。基本はここ！ダイエットをはじめて食物繊維はかなり気にしてます。

食品	評価	理由
野菜	◎	食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
海藻	◎	食物繊維、ミネラルが豊富
きのこ	◎	食物繊維が豊富、低カロリー
豆類	〇	食物繊維、タンパク質が豊富
玄米	〇	白米よりも食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
全粒粉パン	〇	白いパンよりも食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富