こんにちは😊いつからこの存在があるのかは知らないですが、かかせないオヤツ😆
ダイエットしながら色々と考え方が変化していったので、
そちらを紹介していきます。
10ｋｇ痩せた私がやめたオヤツ①
体調に変化が生じるようになったので、
白砂糖のおやつはやめました😄
おそらくスーパーやコンビニなどで普通に買える市販のおやつはほぼ白砂糖😅
血糖値が急上昇急降下するため、たべた数時間後に体がしんどくなります😅
最近は全然食べてないので、少しくらい食べても大丈夫になりました😊
でもね、白砂糖を抜いてから感じたことがあって、
抜いてからしばらくして、食べてみると、
すっごく、甘く感じました😯歯が溶けそうな甘さ😂
毎日食べていたら、わからなかっただろうなと思います👍
やめたおやつその②
白砂糖を使わないものならよいかなと、メープルシロップやアガベシロップなど、
そして米粉を使ったような、体によさそうなオヤツ😍オートミールクッキーとかね😄
もちろん！市販のオヤツよりは、全然よいとおもいます！体にはきっとよい！
ただ！ダイエット中ということを考えると、
オートミールもカロリー高い！ナッツもカロリー高い！米粉のオヤツも、やっぱりオヤツはオヤツです😅
なにも気にせずたくさん食べてもよいわけではありません🥲
アガベシロップも、お料理には砂糖の代わりに使ったりはしますよ！
オヤツにはどうかな・・・・・😅
でも、どうしてもオヤツがやめられない！という方には、市販のオヤツよりは、こちらを断然オススメします！
栄養とかもよいので😄
10ｋｇ痩せた私が、今食べているものは？
結論、クッキーとか、饅頭とか、
ザ・おやつ！じゃなくてもよい😍
というところにいきつきました！
甘いもの欲しくなったら、以前にも書いたように、自然の糖質を摂取します。
- さつまいも（わたしは、金時芋が好きです）
- カボチャ（みりんや麹甘酒で味付けするか、そのままでも）
- 果物（基本体を冷やすといわれているので量は加減しながら）
- おかずを甘辛く味付けする
- 大根の千枚漬け
もう、オヤツではなくおかずです😄おかずを食べるほうが、満足感あるし、カロリーもずいぶん低いものが多くて
同じ100ｇ食べるのでも量が全然違ったりします😊
お味噌汁にさつまいもいれるのもよいですね😊
わたしは、チョコレートだけは中毒くらいすきでしたが
クッキーとかはそんなに好きではなかったので
できたことかもしれません
でも、おかずを食べると本当に満足感😊
おかずを食べるくらいなら、なにも要らないわ・・・・
というかたは、オヤツ自体必要ないかもしれませんね😊
習慣になっているだけで、案外必要ないことも発見できました
ぜひ、旬のお野菜をオヤツかわりにしてみてください😊
