糖質と脂質どちらで太るタイプ？

ダイエットで食事の見直し、血糖値のことを知っていくうちに、

ひらめいたことがあります😀ダイエットときくと、

この２つがわたしは漠然と浮かんで、結果、

「食べれるものがない😅」と自分を追い込んでいました😇

もともと、脂っこいものは苦手で揚げ物を控えることは苦じゃなかったし、

そんなに食べてこなかったけど、甘いものだけは・・・・な私でした。そこで、なぜか、発想が逆転したんです😀

糖質と脂質どちらで太るタイプ？？？

ここに疑問をもつようになりました！

なぜなら、チートデイの時に、ラーメン・うどん・クレープ・ポテト・パン

このあたりを食べたら体重増加していましたが、

唐揚げを食べた時は増加しなかったんです😀

そして、念のため、遺伝子博士というものをやってみました！

唾液をとって郵送するだけ、そして結果が送られてきます。結果は、

やっぱりな！

という結果で、脂質は太りにくく筋肉もつきにくいという結果だったので、

こちらもやっぱりな！という感じ🫠ただ、朗報だなと思ったのが、

でした☺️

もも肉、胸肉、ささみ　部位は全く気にせずに☺️

個人的にはささみの唐揚げが1番、歯ごたえがあって満腹感と満足感がすごいので、

ささみが1番好きです☺️焼肉も、

肉メインで食べるのは全然オッケーだなと思ったり☺️

そして不思議と脂質をしっかりとると、

甘いものが欲しくない😅なので、おやつが変わりました！

ナッツも食べるときありますが、唐揚げ食べる機会が増えました。もちろん！食べすぎは絶対に、太ります！唐揚げの衣には糖質も含まれているし！そのまま焼いたお肉のほうがよいのはよいです！

お惣菜でもカロリー表示してあるので、だいたい300キロカロリー以下の

内容量のものを選んで買って食べてます☺️

チョコレート少し食べても下手したら

300キロカロリーくらい行くので、それに比べたらかなり満足できる量👍

これを知ってからチートデイ以外の外食の時は、

選ぶものが変わったし、選びやすくなりました☺️

こうして自分の身体を知るってすごく大切なことです☺️

このあたりも、リバウンドなく順調に減量していけた秘訣になってきます☺️

ほかにも、焼き鳥なんかもとてもよいですよね☺️

このあたりは脂質というよりもタンパク質もとれそう👍

BBQも楽しめます😍

検査しなくても、なにを食べた時に体重増加するのか？

を知っていくとよいとおもいます。そうすれば、

全部を削る必要はなくなるし、食べれるものがたくさんでてきます😄

太りやすいものはチートデイで好きなだけ食べれば苦しむことなく続けられます👍