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こんにちは😄プロテイン飲まずに自然食品で！と言いながらサプリメントかい！というツッコミがきそうですが、毎日ではなく、上手に活用するのはアリかと👍ダイエットサプリメントを活用し始めた時期52㎏になるまでは、いっさいサプリメントは飲まずでした。...

こんにちは😊いつからこの存在があるのかは知らないですが、かかせないオヤツ😆ダイエットしながら色々と考え方が変化していったので、そちらを紹介していきます。10ｋｇ痩せた私がやめたオヤツ①体調に変化が生じるようになったので、白砂糖のおやつはやめ...

2023年11月から本格的にダイエットを始めて、2025年1月に10ｋｇ減のダイエットに成功しました😄2025年1月　身長161.5㎝　体重49ｋｇ　基礎代謝1200ｋくらい（←基礎代謝をあげていきたい）やったー😍と喜んだと同時に、わたしじ...

こんにちは😄ダイエットをしていると、同じことをしているのに、体重が変わらない時期がきます😊わたしは、10ｋｇ痩せるまでに2回ありました1回目は55ｋｇになったときと、2回目は52ｋｇになったときです😊1回目のときは1ヶ月くらいで改善、2回目...

こんにちは😀ダイエット中、1番心がけていることは、便秘対策です👍40代にもなると、季節の変化に体が適応していくことが、なかなか難しくなってきていて、適応するまでに時間がかかるようになりました😅いくら体重が減ってきていても、便秘でスッキリしな...

ダイエット前と後の私がしていた食事ダイエット前朝食：グラノーラや白ご飯＋味噌汁、パンの日もありました！10時のおやつ：チョコレートやクッキーを少し昼食：友人とのランチを週１ペースか、白ご飯と残り物をお腹いっぱい。15時のおやつ：チョコレート...

ダイエットで食事の見直し、血糖値のことを知っていくうちに、ひらめいたことがあります😀ダイエットときくと、甘いものを控える揚げ物を控えるこの２つがわたしは漠然と浮かんで、結果、「食べれるものがない😅」と自分を追い込んでいました😇もともと、脂っ...

ダイエットが長続きした理由の１つこれは、スポーツジムのトレーナーさんから聞いた話です。食事改善をしていると、もちろん摂取カロリーは抑えられます。ただ、これをずーっと続けていると、脳が、「この人はこのカロリー以上は消費できない！」とインプット...

スポーツジムにいくだけで痩せる？？答えはNOです😱ダイエットにおけるスポーツジムの意味まず、減量するためにすることは、食事の見直しです！食事見直さずして、筋トレして痩せたパターンはわたしにはないです。なのでわたしは、スポーツジムに行く理由は...

ダイエットにはプロテインは必ず必要みたいになっていますが、わたしは飲まない派です。プロテイン飲まなくても綺麗に痩せることができます。